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我的晚餐火了，就这一盘，吃得过瘾还省事儿的做法

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我的晚餐火了，就这一盘，吃得过瘾还省事儿

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今天晚餐就一盘，没吃绿叶蔬菜，因为没有忘了买。这一盘有三样食材，都是我爱吃的：金针菇，大豆腐和虾仁。调好料汁一拌就得，简单又好吃，主食呢，就不用吃喽！参与活动: #0元申请 I 丘比321沙拉日，123，GO!尽情蔬果吧！#

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11克
25克
17克

257
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 配菜(中级)

金针菇 100克

、

水豆腐 1块

、

大虾 4只

、

米醋 3大勺

、

辣椒油 1升高

、

海鲜酱油 1勺

、

丘比煎焙芝麻酱適量2勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
喜欢吃北方的这个卤水豆腐，口感娇嫩，豆香浓郁的，有的时候就这样水煮一盘，撒点盐就能吃一块。把大豆腐切成小块，放入水中煮开后煮2分钟，这样能起到消毒的作用，煮好的豆腐还不易碎。
步骤2/9 点击查看大图
把煮好的豆腐捞出来晾凉，不用凉透，晾到温热就可以。
步骤3/9 点击查看大图
金针菇洗干净后，用水煮6分钟左右，熟透。吃金针菇的时候一定要煮熟透，不要烫一下就吃。
步骤4/9 点击查看大图
煮好的金针菇码在盘里子，上面放入煮好的豆腐块，再放入剥了皮的大虾仁，撒点小葱。
步骤5/9 点击查看大图
先来两勺沙拉酱。
步骤6/9 点击查看大图
3勺醋，1勺海鲜酱油，1勺辣椒油拌匀，可以稍微放入一点开水调的稀一点，盐的量就看自己的口味吧，喜欢清淡点的就不要放了，口重的少放一点。
步骤7/9 点击查看大图
把调好的料汁均匀地浇在盘子就行了，吃吧，越吃越香，顶饱还不会长肉。
步骤8/9 点击查看大图
成品
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很好吃！

小贴士

料汁可以根据自己喜欢的口味去调，可酸可辣的，不要过咸，其实有三勺醋和1勺酱油，就差不多了，盐就不用放了。金针菇中含有少量秋水碱，秋水碱很怕热，加热后就可以将其破坏掉，所以，咱们在吃金针菇的时候一定要把它煮熟。要是翻滚的沸水煮3分钟也可以，火力不大煮金针菇的话，至少要煮5分钟才行。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-26

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