低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️改良版寿司，好吃不长胖
用三色糙米（白糙米，黑米，红米）代替大米，卷上自己喜欢的蔬菜，来点芥末酱，一款好吃低脂的杂粮时蔬卷就制作完成了，也可以称作改良版寿司
6克
7克
13克
138
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
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步骤1/6
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准备圆生菜，紫甘蓝切丝，火腿肠切长条，芝士片，炒紫菜碎，蒸好的三色糙米，芥末酱
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步骤2/6
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竹帘上铺保鲜膜，均匀的铺上一层三色糙米，挤上黄芥末酱
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步骤3/6
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在靠近内侧三分之一处放上适量的圆生菜，紫甘蓝，紫菜碎，芝士片，鸡肉肠
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步骤4/6
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从近侧往远处卷起来
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步骤5/6
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去掉保鲜膜，切开，在表面挤上芥末酱
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最后一步
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低脂低卡，饱腹感强，怎么吃都不胖
1.三色糙米没有大米粘糯，可以多铺一点，防止卷的时候漏菜
2.配菜随意更换，胡萝卜，黄瓜，蟹柳等都不错
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-03-24
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