低脂低卡~香煎巴沙鱼
超喜欢吃海鲜,闺蜜推荐了“名扬湖海”家的巴沙鱼,冰少性价比高,肉质肥厚没有异味。巴沙鱼柳肉质鲜嫩,味道鲜美、营养丰富、无骨无刺,并且高蛋白质和丰富维生素,适合减肥期间食用。
17克
102克
108克
791
千卡
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步骤1/10
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准备所有食材
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步骤2/10
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巴沙鱼切块加蒜末
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步骤3/10
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加一勺料酒
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步骤4/10
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一勺生抽
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步骤5/10
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一勺蚝油
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步骤6/10
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一勺淀粉和黑胡椒粉
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步骤7/10
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搅拌均匀腌制30分钟
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步骤8/10
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锅中加适量的油和盐,放入西兰花,焯煮3分钟
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步骤9/10
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锅中刷油,加入腌好的鱼块,煎至两面金黄
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最后一步
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装盘即可食用
巨简单有没有,快来试试吧
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-03-23
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