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清爽开胃的蔬菜沙拉

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千岛源茶油

蔬菜沙拉加上油醋汁拌一拌，清爽开胃，很快一盘就见底了。食材里的蔬菜，可以根据自己喜好换成各种时令蔬菜，像生菜、茼蒿、黄瓜、牛油果等，也可以根据自己的口味加一些别的调味品。这道菜非常适合春日小仙女们低卡低脂饮食要求，能更好的守护小仙女们的健康。
营养分析 查看详情

11克
4克
32克

236
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
千岛源茶油 1勺
、
酱油 2勺
、
蜂蜜 2勺
、
苹果醋 2勺
、
柠檬汁 3克
、
黑胡椒碎 3克
、
红叶生菜 20克
、
水果黄瓜 半根
、
紫甘蓝 28克
、
迷你萝卜 1根
、
罗马生菜 3片
、
圣女果 2个
、
芝麻菜 20克
烹饪步骤
小贴士

1. 甩干蔬菜的步骤不能省略，否则碗底会积出一大碗水； 2. 蔬菜、调料可以根据自己的喜好调整； 3. 这里使用的千岛源茶油，富含高达79.5%的单不饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸不聚脂，更适合减肥人士。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-18

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