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健康轻食！南瓜藜麦沙拉

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三月不努力，五月徒伤悲！健康沙拉吃起来喽。参与活动: #0元申请 I 丘比321沙拉日，123，GO!尽情蔬果吧！#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

日本南瓜 1个

、

三色藜麦 30克

、

圣女果 5个

、

沙拉蔬菜适量

、

黑胡椒 1小撮

、

盐 0.5克

、

橄榄油 1勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
食材。
步骤2/9 点击查看大图
南瓜去瓤，切成块状。
步骤3/9 点击查看大图
放入烤盘后，刷上一层橄榄油。
步骤4/9 点击查看大图
再研磨一些黑胡椒和盐在上面。
步骤5/9 点击查看大图
烤箱180度，烤15分钟。
步骤6/9 点击查看大图
三色藜麦用开水煮，煮至白色藜麦上的小芽冒出来，捞出沥干水分。
步骤7/9 点击查看大图
美美滴摆个盘。
步骤8/9 点击查看大图
最后，淋上丘比0脂肪的千岛沙拉汁。
最后一步点击查看大图
满园春色呀，享用吧。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-18

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