水煎鸡胸肉,酱香好味又低脂的减脂餐
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今儿给大家介绍的是一道低卡减脂的美味肉食:水煎鸡胸肉。作为一个吃货,一年十二个月都在不定期减肥,当然是靠吃的方式。三分靠锻炼,七分靠吃食嘛。但是减脂也要吃肉肉啊,鸡胸肉自然是最受欢迎的减脂肉类。如何做出一份鲜香美味又好吃不柴的鸡胸肉呢?我推荐你用水煎的方法搭配0卡的烧汁,一餐不过200大卡左右,快乐的减脂吧。
食材清单
加入采购清单
10-30分钟
| 切墩(初级)
鸡胸肉(大块)
250克
、
蔬菜配菜(黄瓜+小番茄+西蓝花+玉米粒)
200克
、
酱香烧汁
30克
、
凉白开
80克
烹饪步骤
-
步骤1/7
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这些都是食材,提前准备好。蔬菜只需要开水加点儿煮熟了就行,不需要其他的调味处理。
-
步骤2/7
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鸡胸肉洗净,较厚的一面用刀划3-4刀,稍微深一点儿,但是不要切断,方便煎熟和入味。
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步骤3/7
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把鸡胸肉放入平底不粘锅里,倒入约80克的水,差不多到鸡肉的一半,然后用中火加盖煎3-5分钟,再翻面煎2分钟左右。
步骤4/7
展开全部7个步骤
发布于 2021-03-17
换个做法
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