减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️
全麦吐司三明治，制作很简单快捷，可当早餐，三明治中有生菜，鸡蛋，鸡肉等，再配上一杯纯牛奶，营养全面，低脂低卡，适合减重期主食
24克
201克
21克
1096
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/7
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准备全麦吐司切片，紫甘蓝，圆生菜切细丝，鸡肉和鸡蛋提前煎好，黄芥末酱
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步骤2/7
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煎鸡蛋的时候放一点盐和黑胡椒碎，鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好，吃的时候煎一下即可
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步骤3/7
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油纸上放全麦吐司片，放生菜，鸡蛋，挤上芥末酱
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步骤4/7
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放吐司切片，放紫甘蓝，鸡胸肉，再盖上吐司片
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步骤5/7
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用油纸把三明治包起来，粘好
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步骤6/7
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面包刀从中间切开
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最后一步
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好吃又好看的全麦三明治制作完成，低脂又健康
配菜可以根据自己的喜好随意更换
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-03-16
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