冰糖银耳雪梨莲子羹

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春季养生正当时，而喝汤又是最佳之选。一来可缓解春燥，二来能补充营养。春天由凉转热，以燥邪为主，容易出现皮肤干燥、眼睛干涩、口干等情况。冰糖银耳雪梨莲子羹：不仅有润喉止咳、美容养颜的功效，味道也非常的清甜可口，是最适合春天喝的一款养生汤。

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1克
10克
142克

539
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

鲜银耳 1个

、

雪梨两个

、

莲子 10颗

、

枸杞 1小把

、

红枣 10颗

、

百合 1小把

、

冰糖适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
食材准备。
步骤2/5 点击查看大图
新鲜的银耳去根撒少量面粉清轻轻揉搓清洗干净；把清洗干净的银耳切碎，这样煮的时候更加能让银耳的胶质溢出。
步骤3/5 点击查看大图
雪梨去皮切块，枸杞和莲子、百合泡水，红枣去核切半。
步骤4/5 点击查看大图
银耳、红枣和莲子百合加入冷水，开大火煮开。
最后一步点击查看大图
30分钟左右加入雪梨、冰糖和枸杞再煮10分钟即可。

小贴士

— 烹饪小贴士 — 1、想要快速出胶就要保持中大火让它始终沸腾。 2、炖到10分钟左右的时候，用勺子顺时针去搅拌15圈，方便胶质的溢出。 ❤ — 营养价值 — ① 润肺止咳、美容养颜，还能补血养气降低血压和养阴清热。 ② 有保持肌肤水分和补血的作用，能够促进人体造血，有效的预防贫血让肌肤越来越红润。 ③ 帮助肠胃蠕动、加强新陈代谢。 ❤ — 食用禁忌 — ① 睡前不宜食用，以免血黏度增高。 ② 肠胃不好的人群最好是不要服用或者是尽量少服用，以免引起腹泻和肚子胀的症状。 ③ 适量食用，以免过犹不及。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-08

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