早餐来一杯，营养好喝又补钙
自从孩子们开学了，早餐换着样的做，今日早餐用牛奶做一个藜麦粥。简单好做，直接用常温的牛奶就行了，藜麦煮熟就直接放碗里，牛奶倒进来就能吃了，懒人的懒办法。牛奶是我们生活中，很重要的饮品，每个家庭都离不开它。尤其是春季要多给孩子喝牛奶补钙，孩子个子也长得快。 参与活动: #有奖征集|橄榄中国味，为爱添美味#
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备齐主食材。
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藜麦淘洗一下备用，注意洗的时候，别把颗粒流失了。
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藜麦其实就是一种草的种子，所以要先泡10分钟，有人说泡个把小时营养更好。早餐没有时间就泡1会，藜麦经过泡了，很快10分钟就煮好了，看见芽胚都出来了，关火就行了。
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直接放杯子里边，藜麦还是热的呐。
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直接把牛奶倒进杯子里边，牛奶就不用煮了，温度刚刚好喝。
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最后一步
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藜麦所含氨基酸种类丰富，不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与热量都于较低。
1，藜麦需要煮熟。
2，牛奶不用煮直接泡藜麦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-03-05
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