鲜嫩爽滑的虾仁豆腐蒸水蛋—春季减脂，边吃边瘦

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俗话说：“三月不减肥，四月徒伤悲”。三月这说到就到了，减肥的小仙女们一定都在为每天给自己准备什么吃食而忧虑吧！现在流行的健康减脂可不像以前一说要减肥就节食的时候了，那样是以有损身体健康为代价的。现在健康的减脂观念既要吃得好还有营养均衡，更要外形美观才能征服得了小仙女们的胃！今天囡姐就给大家带来一款——虾仁豆腐蒸水蛋。主要食材有鲜虾、鸡蛋、豆腐，简直是营养搭配界的冠军啊，都是健康减脂补充蛋白质的优质食材！并且这道菜中使用的千岛源茶油单不饱和脂肪酸高达79.5%，单不饱和脂肪酸不聚脂，适合小仙女们低卡低脂饮食要求，更好的守护小仙女们的健康。那味道呢是鲜美又滑嫩，快快做起来吧！

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45克
56克
21克

714
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鲜虾 8个

、

内酯豆腐一盒

、

鸡蛋 2个

、

小葱 1根

、

蒸鱼豉油 15毫升

、

盐 2克

、

温开水和蛋液等量

、

千岛源茶油 20ml

、

料酒 1勺

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
准备食材。
步骤2/17 点击查看大图
内酯豆腐切小块装入盘中静置一会，将多余的水分倒出。
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鲜虾洗净，去头去壳，虾仁用料酒+盐+干淀粉抓匀腌制10分钟去腥后，再过清水洗净，虾头留用。
步骤4/17 点击查看大图
小葱洗净取葱绿部分切小葱圈。
步骤5/17 点击查看大图
鸡蛋打入碗中，加1克盐。打散成蛋液。
步骤6/17 点击查看大图
在打好的蛋液中加等量的温开水。
步骤7/17 点击查看大图
将温开水和蛋液搅打均匀。
步骤8/17 点击查看大图
将蛋液过筛倒入豆腐盘中。
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上锅隔水蒸，水开后放入，盘上用保鲜膜封一下或在盘子扣上一个盖儿，先小火蒸8分钟。
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然后把处理好的虾仁放在微凝固的鸡蛋豆腐表面。再上锅蒸2分钟。
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另取一小碗，加入15毫升蒸鱼豉油。
步骤12/17 点击查看大图
在锅中倒入适量的千岛源茶油烧至6成热，千岛源茶油油性十分稳定，烟点高达210°C，油品不易变质，营养不流失，更适合中式烹饪。
步骤13/17 点击查看大图
下入虾头，中小火煎出红色的虾油。
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将虾油趁热倒入特级原汁酱油里搅拌均匀。
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待虾仁变色后取出淋上调好的料汁。
步骤16/17 点击查看大图
撒上小葱绿。
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一道鲜嫩爽滑的虾仁豆腐蒸水蛋就完成啦。

小贴士

1. 这道菜中使用的千岛源茶油单不饱和脂肪酸高达79.5%，更符合人体的健康需求，适合小仙女们低卡低脂饮食要求，更好的守护小仙女们的健康。 2.蛋液中加等量的温开水搅打均匀后再过筛，蒸出的水蛋更嫩滑。 3蒸的过程中一定注意不要用大火防止水蛋内部组织出现蜂窝影响口感。 4.用虾头煎出的虾油来调配料汁味道更鲜美。

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发布于 2021-03-03

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