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30岁老阿姨的减肥汤，热量低营养全的做法

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30岁老阿姨的减肥汤，热量低营养全

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俗话说“每逢佳节胖三斤”，可是我胖了别人的双倍。很苦恼的是这个假期都没敢大吃大喝，悄悄地长了这么多肉肉，真是人到中年不得不服老啊。这可能就是随着年龄的增长，代谢慢的原因，真是稍微不注意就长肉的节奏。于是减肥安排在第一位。参与活动: #有奖征集|橄榄中国味，为爱添美味#

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12克
54克
21克

400
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

鸡胸肉 150克

、

菠菜 1把

、

西红柿 1个

、

鸡蛋 1个

、

盐 4克

、

胡椒粉 1个

、

淀粉 1勺

、

生抽 1勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
菠菜挑捡干净，去掉根部，用清水冲洗干净，再浸泡片刻，捞出稍微控一下水分，切成2厘米左右的小段备用；西红柿切小块备用；
步骤2/9 点击查看大图
鸡胸肉切成小薄片，倒入1克盐，1勺生抽，1勺淀粉，适量姜汁抓拌均匀腌制20分钟左右；
步骤3/9 点击查看大图
锅中倒入少许金龙鱼橄榄油，油温烧至8成热时，加入少许葱花爆炒出香味，再加入番茄转小火炒出番茄汁，最后加入适量开水；
步骤4/9 点击查看大图
水开后把腌制好的肉片逐个放入锅中，直到所有肉片煮熟以后；
步骤5/9 点击查看大图
最后下入切好的菠菜，菠菜煮至变色，加入2克盐，1克胡椒粉翻拌均匀，关火即可盛出装碗食用；
步骤6/9 点击查看大图
这道【番茄鸡肉菠菜汤】做法简单，味道鲜美，最重要的是低脂低热量，不减肥的他也很喜欢喝。
步骤7/9 点击查看大图
肉片滑嫩，很好吃
步骤8/9 点击查看大图
菠菜软软的是补铁的好食材，可以多吃一点；
最后一步点击查看大图
再配上杂粮就是一顿完美的减肥餐。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-01

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