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膳食均衡的懒人焖饭的做法

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膳食均衡的懒人焖饭

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改良版闷饭。十五分钟做好一家人的饭。

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75克
54克
290克

2012
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

腊肠 2根

、

干香菇 3朵

、

胡萝卜 1根

、

土豆 1个

、

大米 2杯

、

葱丝少许

、

盐 3g

、

白糖 3g

、

老抽 1勺

、

生抽 2勺

、

蚝油半勺

、

油适量

、

熏肉一块

、

柿子椒 1个

、

菜心少许

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
大米和香菇都先泡水5分钟，同时备菜。有胡萝卜的还可以放一点胡萝卜丁，家里没有了我就没放。P.S如果是用的广式腊肠偏甜的还可以放玉米粒，我的是川式腊肠偏咸辣所以不放玉米。另外熏肉和腊肠都需要清洗一下表皮。
步骤2/5 点击查看大图
备菜完就开始蒸米饭。蒸米饭的同时花三分钟做：菜心焯水一分钟捞出即可。不用放油，熏肉切丁肥肉部分下锅还有一点点腊肠丁一起炒一下出油然后小火下土豆丁一直翻炒让表面微焦，炒一分钟下辣椒炒三十秒出锅。把炒好的码外加所有熏肉腊肠一起倒入电饭锅跟米饭一起蒸。
步骤3/5 点击查看大图
蒸米饭的时候，没有洗锅顺带小火煎了两个水波蛋然后清洗了一下厨具。再拿小碗进行一下调汁，配比见上。
步骤4/5 点击查看大图
米饭蒸好跳到保温的时候把酱汁倒进去翻匀然后盖上盖子闷一分钟出锅。
最后一步点击查看大图
P.S如果喜欢腊肠焦一点的也可以先煎一下，无所谓的可以直接闷。如果实在懒这些菜也不用炒直接一起闷就行，不过小火先炒一分钟味道更好。

小贴士

1.蒸米饭的水要比平时少一点点，蔬菜里会有水分还有到酱汁进去。 2.建议酱汁最后到不要还没蒸米饭的时候就到，一是因为温度高的时候容易激发生抽老抽的香气，二是糖和蚝油不会在蒸米饭的时候糊锅。葱花也不会因为蒸太久味道出不来。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-02-25

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