照烧三文鱼
元宵节就要到了,适逢春暖花开,我为家人选取了富含DHA和不饱和脂肪酸的三文鱼作为元宵节食材,佐以自己搭配的照烧酱,做一份照烧三文鱼,欢度元宵节! 参与活动: #元宵节美食大赏#
15克
14克
13克
153
千卡
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步骤1/9
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准备好食材:芦笋、三文鱼、柠檬。
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步骤2/9
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芦笋去除较老的根部,刮去部分老皮,三文鱼洗净擦干水分,柠檬切片,既方便挤出汁水,又可以拿来辅助摆盘。
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步骤3/9
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先调配照烧酱:取一个大碗,碗里依次加入一勺生抽、一勺老抽。
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步骤4/9
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再加入半勺蚝油、半勺蜂蜜,调匀备用。
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步骤5/9
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把三文鱼放入调好的照烧酱中,翻几次,让三文鱼表面均匀粘上照烧酱,放入冰箱腌制半小时以上。
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步骤6/9
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锅中放入少量橄榄油,放入腌好的三文鱼煎制约两分钟左右。
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步骤7/9
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煎至一面金黄色后,翻面,同时放入芦笋煎制。
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步骤8/9
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三文鱼两面都煎至金黄色后取出,把剩余的照烧酱涂抹在锅中的芦笋上面(用刷子,或者直接倒在芦笋上面),煎至变色成熟后取出。
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最后一步
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摆盘,端上桌享用吧!
1. 三文鱼洗净后用厨房纸擦干,有利于腌制入味,且进入油锅后不会溅油。
2. 芦笋的根部去除一部分老茎,吃起来口感好。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-02-24
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