超模都在喝的减脂低卡花式饮料☕1周不重样

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很多酮学在刚开始进入生酮的时候会选择喝防弹咖啡但喝多了也会喝腻~ 也有的人是不喜欢咖啡和茶的快来试一试别的生酮花样饮品整理了6款好喝又饱腹的生酮饮品一周不重样的花式生酮饮品，每天来一杯，快速补充能量防弹基础款：防弹咖啡/绿茶/红茶：黑咖啡/绿茶水/红茶水250ml+15g黄油15g+椰子油15g混合均匀搅打15s · 花式做法请看下面步骤

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

食材和做法请看步骤

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
生酮牛油果奶昔热量612k，脂肪62.2g，蛋白3.3g，碳水9.9g食材：牛油果1个椰子油20g椰浆50ml代糖1g绿茶水200ml淡奶油50g做法：除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，撒上一点牛油果碎+奇亚籽3g
步骤2/6 点击查看大图
快手椰香热可可热量271k，脂肪26.9g，蛋白1.3g，碳水4.4g食材：可可粉10g代糖10g椰浆50ml海盐一丢丢热水250ml淡奶油50g做法：除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒一点可可粉+奇亚籽3g
步骤3/6 点击查看大图
网红泡沫咖啡热量580k，脂肪55.1g，蛋白5.4g，碳水8.4g食材：黑咖啡200ml椰浆200ml代糖5g淡奶油50g做法：除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
步骤4/6 点击查看大图
防弹奶茶热量404k，脂肪41.6.g，蛋白1.6g，碳水4.4g食材：红茶水250ml黄油15g椰浆50ml海盐一丢丢淡奶油50g做法：除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
步骤5/6 点击查看大图
生酮蓝莓奶昔热量322k，脂肪27.2g，蛋白2.8g，碳水8.7g食材：蓝莓30g椰浆50ml水150ml代糖5g淡奶油50g做法：除淡奶油外全部混合搅打均匀，将淡奶油打发顶层做奶盖，再撒杏仁酱5g+奇亚籽3g
最后一步点击查看大图
生酮版隔夜'燕麦'杯热量321k，脂肪25.1g，蛋白11.8g，碳水4.7g食材：椰子粉5g杏仁粉10g亚麻籽粉5g奇亚籽6g花生粉15g淡奶油35g无糖杏仁奶50ml代糖2g做法：所有材料混合搅打均匀装杯子里铺上保鲜膜放冰箱，第二天早上再加入无糖杏仁奶250ml