颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖

精品
49.3万 浏览 7312 收藏
收藏
沙小囡
沙小囡 沙小囡
＋ 关注

颜值满分的三鲜日本豆腐这么吃营养丰富，不长肉！食材简单，做法简便，外酥内嫩！鲜味十足！

三鲜日本豆腐的用料

鲜虾 12只 荷兰豆 50克
日本豆腐 3条 胡萝卜 20克
蒜 2瓣 姜 2片
葱 半根 玉米淀粉 适量
六月鲜12克轻盐牡蛎酱油 1勺

三鲜日本豆腐的做法

颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解1

步骤1

准备食材。
颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解2

步骤2

日本豆腐切2CM左右的厚片。
颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解3

步骤3

鲜虾去虾线，剥出虾仁洗净。
颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解4

步骤4

荷兰豆洗净入开水焯1-2分钟。
颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解5

步骤5

焯好的荷兰豆沥水捞出。
颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解6

步骤6

葱姜切末。
颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解7

步骤7

日本豆腐表面均匀粘一层薄薄的淀粉。
颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解8

步骤8

锅中适量油烧至5成热，下入日本豆腐煎至表面挺实后翻面。
颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解9

步骤9

煎至两面金黄后沥油捞出。
颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解10

步骤10

胡萝卜去皮切丝，小米辣切段备用。
颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解11

步骤11

锅中留底油下入葱姜蒜末炒香。
颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解12

步骤12

下入虾仁翻炒至变色。
颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解13

步骤13

下入煎好的日本豆腐，荷兰豆，胡萝卜丝。
颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解14

步骤14

加入1勺六月鲜12克轻盐牡蛎酱油。
颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解15

步骤15

加入小米辣，翻炒均匀。
颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法图解16

步骤16

这道三鲜日本豆腐，可谓虾鲜豆腐嫩，营养丰富又健康。

三鲜日本豆腐的烹饪技巧

翻炒动作要轻，避免把豆腐弄破。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-02-15

©本菜谱的做法由 沙小囡 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 孕妇 孕早期(1-12周) 孕中期(13-27周)

三鲜日本豆腐的其他做法更多

三鲜日本豆腐的全部作品

上传我做的这道菜

三鲜日本豆腐的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 17 颜值满分的三鲜日本豆腐，好吃下饭，营养健康不担心长胖的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活