无油无糖燕麦蛋白能量棒
两个月没去健身房了，蛋白粉开着也没喝完，想着怎么消耗掉，于是就有了这款燕麦蛋白能量棒~无油无糖减脂期必备，健身后来一根及时补充能量，好吃方便~
12克
39克
50克
461
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/10
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准备材料:燕麦200克蛋白粉70克纯牛奶80克香蕉一根每日坚果3包
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步骤2/10
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把香蕉压成泥
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步骤3/10
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加入70克蛋白粉、80克牛奶搅拌均匀
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步骤4/10
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加入200克燕麦继续搅拌
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步骤5/10
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再撒入每日坚果（我觉得蓝莓干烤着有点酸个人不喜欢挑掉了，坚果牌子根据自己喜欢）
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步骤6/10
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这个适合烤箱可以预热了，烤盘铺上油纸，把拌好的燕麦均匀平铺。
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步骤7/10
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180度30分钟
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步骤8/10
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出炉稍微晾凉一下切块
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步骤9/10
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冷却以后坚果更香脆
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最后一步
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完全凉了可以放保鲜盒里冷藏三四天没问题，吃的时候微波炉一分钟复热（我好像更喜欢复热后的口感）
本身蛋白粉就蛮甜的，不喜欢香蕉的可以不加香蕉再多加10克蛋白粉，但是建议加香蕉，可以增加黏性让燕麦不容易散开
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-02-03
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