高纤全麦软吐司

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面食是作为餐桌上必不可少的主食。而全麦面食的好处被越来越多的人认可和接受。全麦粉是整粒小麦磨成的面粉，虽然不如精制面粉白，口感也略显粗糙，但其保留了麸皮中的多种维生素和膳食纤维等物质，因此营养价值更全面。这款全麦吐司，全麦粉的比例为40%，较其他白吐司增加了膳食纤维和维生素，口感方面，小麦的香气更浓郁。非常适合注重健康和健身人士。

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22克
13克
103克

585
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

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1小时以上 | 配菜(中级)

顶焙良品全麦粉 100G

、

水（A） 85G

、

顶焙良品吐司粉 150G

、

细砂糖 18G

、

蜂蜜 15G

、

耐高糖酵母 3G

、

水（B） 85G

、

黄油 20G

、

盐 2.5G

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
将全麦粉放到盆中，称量好，加入水（A），用刮刀翻拌均匀。
步骤2/16 点击查看大图
盖上保鲜膜或者盖上盖子，浸泡。我浸泡了1个小时（10°c 以下），也可以放入冰箱冷藏冷藏一晚。
步骤3/16 点击查看大图
全麦粉浸泡好后，称量除黄油和盐以外的食材，水预留10克，根据面团的吸水性，选择加或不加。
步骤4/16 点击查看大图
全麦团和其他原料混合均匀，开始揉面。揉成团后，加入盐。
步骤5/16 点击查看大图
继续揉，揉成不粘手的面团。
步骤6/16 点击查看大图
加入软化的黄油。
步骤7/16 点击查看大图
揉至面团光滑，具有延展性。能拉出不易破半透明的膜即可。不要揉到完全扩展状态。
步骤8/16 点击查看大图
揉好的面团，面温在26度以内。放到容器中盖好，放在25-28度的环境中进行基础发酵。发酵至2倍大。
步骤9/16 点击查看大图
将发酵好的面团取出，轻拍排气后等分为两份（也可以三份）。
步骤10/16 点击查看大图
滚圆后盖保鲜膜醒发15-20分钟。将松弛好的面团，分别擀开，排气，擀成长条。翻面，卷起来。
步骤11/16 点击查看大图
依次卷好，放到保鲜盒里，或者盖保鲜膜松弛20分钟。再继续将两个面团分别擀成长约35cm，宽9cm长条，然后卷起。
步骤12/16 点击查看大图
接口朝着一个方向，放入吐司模具中。放入烤箱，选择发酵模式，将一盘热水放入烤箱底部。温度设定为35度。也可用发酵箱发酵。
步骤13/16 点击查看大图
发酵至8分满。40升家用烤箱，下加热管225度，上加热管180度预热。烤箱预热好后，将发酵好的吐司放入烤箱中下层，烘烤40分钟。
步骤14/16 点击查看大图
其他烤箱请自行调整适合的时间和温度。面包烤好后，出炉，立即震模，脱模放到晾网上冷却。
步骤15/16 点击查看大图
凉却后，用密封袋装好。
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建议两天内食用完。

小贴士

1、不同面粉的吸水性是有差别的，全麦粉差别更大，存放环境也会影响吸水性。所以配方中的水量不是固定的。制作这款面包的时间是冬季，环境为北方的暖气房，很干燥，所以配方中的液体量比较高。夏季制作或者空气比较湿润的环境，请一定不要将配方中所有的水一次全部倒入。需要预留10-15克的水。根据面团的状态选择加预留的水或者不加。 2、如果使用鲜酵母，量为干酵母量的2.5倍。 3、全麦粉要选择整粒小麦研磨的全麦粉。全麦粉提前浸泡的目的，是软化麸皮和提高面团的含水量，改善口感。这款全麦粉是细麦麸，吸水性好，口感很不错。室温、面粉、水温都会影响面团的温度，因此室温如果高于20度，请提前将水和面粉放入冰箱冷藏。 4、全麦面团揉到扩展即可，不要揉过度，以免麸皮损伤面筋组织。 5、不同吐司模具的导热性是有差别的。如果用三能低糖吐司盒，烘烤时间改为26分钟左右。下加热管230度，上加热管温度调整为170度。使用其他吐司模具请按其特性调整温度和时间。

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发布于 2021-01-28

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