【铁锅鱼头炖豆腐】孩子常吃记忆力好,好吃又营养
今天和大家说的就是鱼头炖豆腐。在北方喜欢用铁锅来炖,所以东北菜也叫铁锅炖鱼头。而我们南方炖汤,只要是有容器都可以,无需介怀是否是铁锅,总之美味好吃就成。 这道菜用了胖头鱼鱼头和豆腐。胖头鱼中是富含大量的不饱和脂肪酸存在的,通过吃胖头鱼可以帮助我们促进大脑健康,特别是对于小孩子来说,完全可以通过多吃不饱和脂肪酸的方法来改善大脑机能,这样就可以起到提升智力的效果了。在胖头鱼中还有大量的卵磷脂存在,这种物质对我们大脑的健康也是有意义的,可以促进智力发育。胖头鱼中还含有大量的维生素B2、维生素C存在,特别是钙、磷、铁等微量元素也是很丰富的,这样就能够帮助人体提高身体素质,对我们健康有好处。
41克
54克
25克
1015
千卡
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步骤1/7
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成品
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步骤2/7
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准备了半个胖头鱼,虽然只有半个,但是已经将近2斤了,非常的大啊,另外就是豆腐的选择,不用嫩豆腐,用卤水豆腐,不但营养而且炖起来也不容易碎,另外就是葱姜用来去腥的。在鱼头肉厚的地方划几刀,接着加入盐巴、料酒和胡椒粉,抹匀了腌制10分钟左右。
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步骤3/7
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将锅烧热倒入油,等油温7成左右,然后将鱼头放入煎,刚放入不用动,等一面金黄定型了再翻面,接着将葱姜片也一起放入,煎到另一面也金黄为止。
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步骤4/7
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然后直接烹入啤酒,啤酒可以去腥而且能增加鱼肉的风味,炖煮起来也更加的嫩好吃,所以不必另外加水了。
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步骤5/7
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接着要开盖煮开,然后加入少许的酸萝卜、将卤水豆腐切小块也一并放入,香菇切片,酸萝卜少许,撒少许的胡椒粉,盖上盖子中火继续焖煮到汤汁变乳白色了。
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步骤6/7
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大约煮上15分钟,接着再放入盐巴调味、撒入青蒜和芹菜段再出锅。如此做法的一锅鱼头豆腐,真的是好吃又营养
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最后一步
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孩子趁着冬季进补多吃一些,来年开春身体会更强壮,长个子脑子更聪明,虽然一斤也要13块钱,但是贵些也是值得的。
鱼头内膜黑色部位记得要清理干净,这样可以很大程度去掉腥味的
很多人对煎鱼有些怕,总觉得自己煎不会容易碎了,今天就和大家说说这个技巧吧,煎鱼,一定是要热锅热油的,掌握了这一点,无论你煎什么鱼都不会再糊锅或者碎了,记住了吗?
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-01-26
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