儿童餐之番茄鱼汤面❤️营养鲜美❤️开胃补钙
平常工作日孩子爸上班，大儿子上学，两个人早出晚归，每天基本上只有我和妞妞在家，她的午餐都是开小灶滴今天给妞做了番茄鱼汤面，营养全面，补钙开胃，鱼用的是黄骨鱼，刺少，个头不大，一次一条，很适合做宝宝餐一人食
27克
86克
13克
623
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/8
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准备食材：黄骨鱼一条清洗干净，番茄两个去皮，葱姜适量，宝宝面条一把
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步骤2/8
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不粘锅中放入少量的油，把鱼切断放进锅里煎到两面上色
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步骤3/8
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注意，放进去不要马上翻动，等一面完全上色后再翻面，鱼皮不会掉
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步骤4/8
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把煎好的鱼放进砂锅，加适量的100℃热开水，放葱段，姜片，大火炖煮6分钟
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步骤5/8
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番茄切碎，放入锅中，转小火再炖5分钟
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步骤6/8
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把鱼和葱姜捞出来，剩下番茄鱼汤，放宝宝面条中火煮5分钟，出锅前一分钟加盐，浓缩鸡汁，调味
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步骤7/8
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番茄鱼汤面完成，黄骨鱼把鱼肉剥下来，放一点鱼油和香油搅拌给孩子吃
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最后一步
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鲜香味美，开胃补钙
1.一般清炖的鱼最好选择新鲜活鱼，刺少的，如鲈鱼，黄骨鱼，多宝鱼，只喝汤鲫鱼也不错
2.小一点的宝宝吃可以不放鸡汁，盐等
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-01-15
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