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海鲜蔬菜盖浇饭，鲜味十足，总想再来一盘！

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火镀红叶

冬天的盖浇饭这么做，色彩缤纷，鲜味十足，总想再来一盘！一个美味的盖浇饭必须有肉有菜有汁，做起来也简单，选材很随意，只要自己喜欢，想怎样都行，分享一款我做的海鲜蔬菜盖浇饭，让大家参考一下；任意买点海鲜与蔬菜，加些姜片去去腥，用蚝油、柠檬酱油、糖调味就够了，贝类与西红柿等材料煮好后水分挺多的，正好当成浇汁与食材拌在饭里；色彩缤纷的海鲜蔬菜盖浇饭不但好看，饱腹，而且热量不算高，营养却是很丰富，味道鲜中带甜，趁热吃很过瘾，好正！——海鲜蔬菜盖浇饭 大米 100克，大鲜虾 6只，鲜贝 10个，鱿鱼 1只，西红柿 3个，黄甜椒 30克，绿甜椒30克，生姜 6克 调味料：柠檬蒸鱼酱油 2勺，蚝油 1勺 ，糖 6克，胡椒粉 1克，色拉油 10克 参与活动: #食来运转 八方进福#
营养分析 查看详情

12克
13克
106克

541
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
大米 100克
、
大鲜虾 6只
、
鲜贝 10个
、
鱿鱼 1只
、
西红柿 3个
、
黄甜椒 30克
、
绿甜椒 30克
、
生姜 6克
、
柠檬蒸鱼酱油 2勺
、
蚝油 1勺
、
糖 6克
、
胡椒粉 1克
、
色拉油 10克
、
生粉 2克
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-01-14

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