好吃不胖---低脂蔬菜鸡肉饼
好吃又想不胖么？那就来试试这款低脂蔬菜鸡肉饼吧！因为加了西蓝花和胡萝卜，也非常适合给孩子做成汉堡呢！ 参与活动: #视频菜谱征集|美食说出新年好#
-
步骤1/20
点击查看大图
准备一块鸡胸肉，洗净
-
步骤2/20
点击查看大图
切成小块，用搅拌机打碎或用刀剁碎，备用
-
步骤3/20
点击查看大图
胡萝卜50克，洗净去皮用搅拌机打碎，备用
-
步骤4/20
点击查看大图
西蓝花50克，洗干净用搅拌机打碎，备用
-
步骤5/20
点击查看大图
打碎的鸡胸肉碎放入一勺六月鲜低盐轻牡蛎酱油，这款酱油超减盐，每100ml酱油食盐含量低于12克
-
步骤6/20
点击查看大图
放1勺耗油
-
步骤7/20
点击查看大图
少许黑胡椒粉
-
步骤8/20
点击查看大图
1／2勺料酒
-
步骤9/20
点击查看大图
再放2勺玉米淀粉、少许盐、2／3勺橄榄油，（没有橄榄油用其他食用油代替），搅拌均匀
-
步骤10/20
点击查看大图
再放入打碎的胡萝卜和西蓝花
-
步骤11/20
点击查看大图
搅拌均匀，用筷子按一个方向搅拌，放置半小时使其更入味
-
步骤12/20
点击查看大图
锅中火预热刷油
-
步骤13/20
点击查看大图
用勺子挖一勺放在锅中
-
步骤14/20
点击查看大图
用勺子一圈压压实，饼的厚度在1厘米左右，宽度在8厘米，没有这种锅，也可以用平底锅煎
-
步骤15/20
点击查看大图
全部放好后，可以做5片，还有一个空格正好煎个荷包蛋
-
步骤16/20
点击查看大图
每一面煎6∽7分钟左右差不多（具体要看饼的厚度和火力大小），用硅胶铲从侧面铲起来翻面
-
步骤17/20
点击查看大图
另外一面也全部煎好
-
步骤18/20
点击查看大图
只要煎熟了就可以了，一边煎一边香味飘出来
-
步骤19/20
点击查看大图
鸡肉里放了西蓝花和胡萝卜，营养全面，非常适合孩子吃呢，中间夹上荷包蛋，可以做成汉堡
-
最后一步
点击查看大图
好吃不胖---低脂蔬菜鸡肉饼
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-01-05
低脂蔬菜鸡肉饼的相关分类
低脂蔬菜鸡肉饼的相关推荐
-
家庭版宫保鸡丁
42423959人看过 -
日食记 | 蔬菜鸡肉饼
62344508人看过 -
小朋友的最爱～香酥炸鸡排#肉食者联盟#
12466947人看过 -
低热量的山药饼（营养丰富健脾养胃）
2450354人看过 -
解锁汉堡里的牛肉饼
1552685人看过 -
清蒸螃蟹
269299人看过 -
清蒸螃蟹
10256126人看过 -
#浪漫七夕 共度“食”光#松仁玉米
163094人看过 -
玉米胡萝卜鲜虾饼
169451人看过 -
自制汉堡肉饼
73592人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋（减脂餐）
299670人看过 -
鱼香肉丝
6160289人看过
