简单又减肥的菜-菠菜炒鸡蛋
这道菜食材简单,没有多余的调料,是最佳的减肥菜!
49克
41克
11克
644
千卡
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步骤1/10
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菠菜洗净后切成两段,锅中放入开水,开水里放两勺盐,先下菠菜的根部焯水,看见菠菜变色即可捞出来,直接放入冷水中浸泡。
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步骤2/10
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再放入叶子的部分,因为叶子容易熟,只用在开水里打个滚马上捞出来,也是放入冷水里浸泡。
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步骤3/10
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分别切成段,根部如果比较粗的话就要从中间切一刀,这样免得炒的时候不容易熟!大蒜头切碎备用。
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步骤4/10
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鸡蛋加入料酒、盐、油、打散备用。
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步骤5/10
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锅中放适量油,下鸡蛋液炒成型即可,不要炒太熟。
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步骤6/10
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用盘子盛出来。
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步骤7/10
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锅中另外放适量油,下蒜粒炒出香味。
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步骤8/10
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先下菠菜根部翻炒一下,再放入鸡蛋、最后放入叶子、盐、炒匀即可。
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步骤9/10
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美美哒成品出锅了!
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最后一步
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减肥的时候吃它既有营养又没有脂肪最好了!
注意:因为菠菜已经焯水,炒的时候要注意火候,不要炒太久,否则变色后口感就不好了!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-01-02
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