超营养的虾仁菠菜瘦肉粥
虾仁换成皮蛋就是皮蛋菠菜瘦肉粥。也需要切丁，最后一步和肉丝一起放入，煮两分钟即可。
5克
32克
94克
539
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/12
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大米淘净倒入砂锅加水浸泡30分钟，再开火煮。
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步骤2/12
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粥开锅以后，砂锅盖子需要留出缝隙，以免铺锅，慢火煮。
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步骤3/12
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姜切丝，葱切碎。猪肉切丝，放入盐，一小勺料酒，淀粉抓均匀，腌制10分钟。（如果不腌制直接煮容易老，也不容易入味）
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步骤4/12
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另外一个锅烧水至沸，倒入腌好的肉丝，筷子搅散，煮至肉丝变白捞出。（不焯水的话肉丝会有血沫）。沥干水分。
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步骤5/12
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虾仁去虾线，洗净。
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步骤6/12
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锅烧水至沸，放入虾仁，煮至变红捞出。
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步骤7/12
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虾仁切小段，（留了两个，为了拍照好看），用一小勺料酒，姜丝，白胡椒粉，盐腌制10分钟。
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步骤8/12
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菠菜洗净，水烧沸，焯水去草酸。
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步骤9/12
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过下凉水，切段。
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步骤10/12
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粥煮到米完全熟透比较稠后，放入肉丝，虾仁，适量盐，葱花，不断搅动，再煮两分钟，倒入菠菜，搅动均匀出锅即可。
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步骤11/12
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营养美味。
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最后一步
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早餐，暖暖的幸福的味道！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-12-31
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