是否打开豆果美食App阅读全文

取消 确认
中式减脂便当合集(持续更新中)的做法 点击查看大图

中式减脂便当合集(持续更新中)

浏览 449.8万 · 收藏 6.1万 · 学做 52
将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

苏小庖

水煮菜不一定适合每个人，一般人也很难长久坚持，过于克制会引起反弹。自己做好吃低脂的便当可以提高上班幸福指数哦 制作适合中国胃の中式减脂餐 做好【蛋白质+维生素+碳水+膳食纤维】搭配，优选白肉少食红肉，烹饪方式多蒸煮，少油少盐，简单调味；低GI主食，多吃杂粮；每顿有蔬菜，加上适量的运动，吃出的轻盈感，越吃越瘦。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
◎蛋白质 鸡肉. 牛肉. 瘦鸭肉
、
◎维生素 胡萝卜. 西红柿. 菌菇
、
◎低GI碳水 红/紫薯. 南瓜. 玉米.
、
◎膳食纤维 西兰花. 藕. 菠菜
烹饪步骤
小贴士

水煮西兰花翠绿小技巧： ◎适用于绿叶蔬菜 ❶锅中水煮沸后，加食盐、几滴食用油，再放西兰花煮半分钟。 ❷加盐：使西兰花更易入味。 ❸加油：锁色增色，使西兰花保持翠绿的关键。 ❹开盖煮：避免焖煮导致西蓝花变黄

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-12-27

换个做法

中式减脂便当的其他做法

中式减脂便当的相关分类

炖菜 中国菜 萝卜丸子 腌萝卜 猪肚鸡 萝卜汤 更多

中式减脂便当的相关推荐

回到豆果美食首页
即将离开微信
打开“豆果美食”
取消 允许