清炒西兰花
西兰花也叫花椰菜，口感清香爽脆，营养丰富，很多人都爱吃。只是在烹饪的时候不注意，西兰花一炒就变黄了颜色不好看了。其实这里是有窍门的，一起来看看吧：
2克
14克
24克
138
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/8
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步骤2/8
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西兰花掰成小朵用淡盐水浸泡10分钟捞出控水。西兰花的花簇是裸露在空气中的，容易积累灰尘、杂质、残留物质和一些小虫卵的堆积，因此首先要洗干净，再用盐水浸泡一下，这样洗出来的西兰花吃着干净卫生
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步骤3/8
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黑木耳用温水泡发后洗净
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步骤4/8
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胡萝卜去皮切成片
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步骤5/8
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蒜蓉里加轻盐特级原汁酱油、糖、水淀粉调成碗汁
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步骤6/8
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锅内加入水、盐、几滴油煮开倒入西兰花焯烫20秒捞出立刻泡入冷水中过凉。西兰花炒之前要先焯水一下，焯水后立刻过凉，这样处理的西兰花的色泽翠绿，口感爽脆，营养还不流失。
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步骤7/8
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随后把木耳和胡萝卜焯水捞出过凉
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最后一步
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炒锅加油烧热倒入蔬菜快速翻炒均匀，倒入碗汁炒匀出锅。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-12-22
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