蛋白质媲美牛肉的“素食之王”,减脂鲜虾藜麦饭
营养健康又美味的鲜虾藜麦饭,减肥首选,喜欢的朋友千万别错过哟。 参与活动: #管理膳食宝塔,做A+健康宝贝#
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步骤1/13
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半杯藜麦放入锅中,中火煮15分钟。煮到冒出小尾巴关火后焖5分钟。
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步骤2/13
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将煮熟的藜麦捞出来,放入漏勺中控干水分。
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步骤3/13
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辅料准备好:玉米和青豆从冰柜取出后解冻,胡萝卜去皮后切成丁,洋葱切成丁备用。
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步骤4/13
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鲜虾去壳去虾线。
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步骤5/13
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放入少许白胡椒粉,再放入姜丝,搅拌均匀后腌制5分钟。
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步骤6/13
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锅中放入少许植物油,先将虾仁放入锅中炒到变色。
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步骤7/13
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将鲜虾拨至锅的一旁,再放入胡萝卜丁翻炒。
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步骤8/13
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接着放入豌豆,玉米粒,洋葱粒翻炒均匀。
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步骤9/13
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炒出香味后放入一碗米饭,再放入沥干水分的藜麦。
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步骤10/13
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根据个人的口味调入适量的盐,再次翻炒均匀。
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步骤11/13
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放入小半勺味达美生抽,再次翻炒均匀后就可以出锅了。
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步骤12/13
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营养美味,大人小孩都非常喜欢。
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最后一步
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油脂含量很低,减肥期间的朋友也可以大快朵颐。
均衡的膳食对宝宝健康成长很关键哦,但要提醒饮食均衡还远远不够,日常饮食也有营养“缺口”,如维生素AD就不易从食物中获取充足。维生素AD能提高宝宝免疫力,促进骨骼发育、身高增长,预防近视和贫血。功夫在日常,每天还要记得补充一粒伊可新维生素AD滴剂哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-12-21
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