红薯甜甜圈
今天我要说的是膳食纤维。因为膳食纤维，有助于肠道蠕动、缓解便秘。还能增加便便含水量，让便便柔软，排便更轻松。 有一样应季的食物很厉害，它就是红薯。红薯的膳食纤维非常高，比芋头，山药、马铃薯都高出许多，吃它比益生菌还管用！ 直接给个红薯给宝宝吃，难免有点单调乏味，把它做成甜甜圈馒头，造型可爱，口感松软。特意加了配方奶，清甜中带着点奶香味。 颜值控的宝宝还可以把它做成小花的造型，还没出锅宝宝就等不及要抢着吃啦！
8克
21克
100克
549
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/7
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料理机中倒入蒸熟的红薯和配方奶，搅打均匀。
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步骤2/7
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玻璃碗中倒入面粉、酵母和红薯奶糊，用筷子搅拌成絮状，并揉成光滑的面团。
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步骤3/7
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包上保鲜膜，室温发酵至1.5-2倍大。»如果当地气温比较低，妈妈们可以借助烤箱、面包机等提高发酵成功率。
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步骤4/7
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发酵好的面团用擀面杖擀成3cm左右的厚片，用模具抠出甜甜圈的造型。
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步骤5/7
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有时间的妈妈可以抠些小花，放在甜甜圈上。
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步骤6/7
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冷水上蒸锅 ，大火蒸25分钟，关火后再焖1分钟。»想要更松软，可以在蒸之前，二次发酵20分钟。
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最后一步
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这么好看的甜甜圈馒头，相信没有宝宝会拒绝吧。除了红薯，还可以换成紫薯、南瓜等食材，一样的做法，轮着给宝宝换口味，每次吃都有不一样的体验～
● 如何选个“甜红薯”。
● 要是家里没有刻圆的模具，妈妈们也可以用杯子来代替。
● 今天做的这个甜甜圈馒头如果当天吃不完，可以蒸熟后密封冷藏保存3天，冷冻保存15天。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-12-19
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