利尿排毒果蔬昔&冬瓜为主款

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大理.小饼觅食记

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饮用果蔬昔一年多了，自己感觉益用无穷，正直冬季吃的味重油腻，给大家推荐几款健康果蔬昔，可以根据自己的情况选择食用～　　比起食用蔬果，蔬果昔更易于营养物质吸收。它最大的优点是富含膳食纤维，能产生饱腹感、帮助身体排毒及稳定血糖水平。再加一些全谷类、蛋白质等超级食物还能够作为减肥代餐。　　蔬果昔能够帮助人体摄取足够抗氧化酶、维生素和矿物质，帮助人体抵抗自由基。因为使人衰老和生病的罪魁祸首就是自由基！它会导致蛋白质和糖的异化。

果蔬昔的用料

丑苹果 1个	冬瓜 500克
芥兰 ③根	柠檬半个
火龙果半个	泉水 500ml

果蔬昔的做法

步骤1

果子去皮洗净备用

步骤2

放入破壁杯中

步骤3

加入水

步骤4

果蔬模式2分钟

步骤5

非常利尿排毒，还有饱腹感

果蔬昔的烹饪技巧

　　牢记6个蔬果昔制作原则：　　1、蔬菜要多于水果。最好以2:1混合。　　2、食材不宜过多，2~3种或5~6种均可。　　3、当地当季的时令有机食材是首选。　　4、一次一个主色调。（食材颜色以某一种为主）　　5、根据饮用人体质，选择合适的食材。　　6、口味可根据自身喜好做调整。 PS:肠胃寒凉的宝宝可以放半勺姜粉一起饮用～来例假的妹纸用温水，我周边滴朋友常年喝果蔬昔，长痘概率大大降低，口气也小呢。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-12-16

©本菜谱的做法由大理.小饼觅食记编写，未经授权不得转载

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