香甜南瓜泥-健康饮品配料-自制快手南瓜泥
冬天真的很适合吃南瓜、红薯和栗子。 这款南瓜泥可以作为小食直接单独吃，也可以加到奶茶里作为佐料，当然也可以减糖作为瘦身餐的一部分～ 超快上手，分分钟搞定！ 南瓜推荐选择甜南瓜哦，南瓜自带的清甜味是砂糖、炼乳等的甜味无法代替的～！ 这个版本已经是减糖版本的，所以不推荐再减少糖分（ps.除非是瘦身餐）。如果觉得热量，可以适当减少炼乳的量～
23克
3克
31克
303
千卡
这道菜高脂肪,不控制会变胖啊！！～
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步骤1/6
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准备500g甜南瓜，洗净。
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步骤2/6
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南瓜去皮切块，不需要特别小块和规整，随意切一下就好。
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步骤3/6
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盖上一层保鲜膜，用竹签或者叉子扎一些小孔。放入微波炉里中高火叮7-10分钟。（注意不同品种南瓜需要加热的时间不同，不确定的可以叮几分钟之后拿出来用筷子/叉子戳一下看南瓜有没有软。）
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步骤4/6
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南瓜完全变软之后拿掉保鲜膜，把所有配料倒入南瓜里。（南瓜加热后可能会出水分，如果水分比较多，先把水分沥出再加配料。）
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步骤5/6
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把所有原料乘热混合搅拌均匀。（南瓜熟透之后很软，所以用叉子/勺子可以轻松捣成泥。）如果想要更细腻的口感，可以用冰沙机打一下。
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最后一步
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完成！可以用同样的方法制作紫薯/红薯/栗子泥哦～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-12-15
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