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全麦面菜团子❗️低脂饱腹减肥主食代餐

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阳春白雪！

不用揉面不用擀皮，做法简单，营养丰富口感好，热量低，饱腹感强，减肥者的首选主食
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10~30分钟   |   切墩(初级)
全麦面粉 适量
、
菠菜 1把
、
胡萝卜 0.5根
、
鸡蛋 2个
、
玉米面粉 1勺
、
盐 1-2克
、
白糖 1克
、
十三香 1克
、
白胡椒粉 1克
、
蚝油 1勺
、
芝麻香油 1勺
、
鸡精 1克
烹饪步骤
小贴士

1.配菜可以随意换，一般豆腐，鸡蛋，胡萝卜，各种青菜，豆腐皮，粉丝，木耳，香菇等都可以搭配 2.馅中可加入一小勺玉米面粉，增加馅的粘性，团的时候不容易散开 3.表皮可以用全麦，黑麦粉，玉米面，杂粮面等等

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-12-10

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