牛排意面
牛排中含有大概20%左右的蛋白质,丰富的血红素铁和维生素A等营养物质,是很好的畜肉食物来源。
27克
53克
67克
599
千卡
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牛排取出,放在厨房纸上静止3-5分钟渗出血水
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步骤2/10
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用厨房纸两面吸干,撒上盐和黑胡椒碎腌制10分钟左右
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腌制牛排的时候,锅里水烧开加一点点盐和几滴橄榄油,倒入意面,中小火煮8-10分钟
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步骤4/10
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同时另起一锅,把西兰花焯水
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步骤5/10
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平底锅刷一点橄榄油,当然用黄油煎味道会更香,但是考虑到摄入过多的饱和脂肪酸不利于心脑血管健康,所以我一般会选择使用橄榄油
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步骤6/10
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中火两面各煎1分钟左右,再把牛排竖起来,周围一圈煎成焦黄色
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步骤7/10
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盘子稍微加热,把煎好的牛排取出,放在盘子里静止3-5分钟,让血水慢慢渗出来
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步骤8/10
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把煮好的意面倒进刚煎过牛排的锅里稍微翻炒一下,吸收牛排的味道
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切块装盘
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最后一步
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开吃,原汁原味,女儿喜欢的味道!
我一般选择厚切的西冷或者菲力,厚度大概2cm左右,供大家参考,如果牛排比较薄,煎的时间可以适当缩短。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-12-08
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