一人份晚餐一汤一菜营养健康家常快手菜
一个人也要好好吃饭哦 俗话说 饭前先喝汤苗条又健康 不想花太多时间做饭又不想点外卖的小伙伴可以这样吃(≧∇≦)/营养健康重点是非常快(*^ω^*)西兰花和西红柿都是对女性非常友好的食材哟
9克
14克
10克
171
千卡
这道菜富含维生素A,对眼睛非常好～
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步骤1/14
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第一部把饭煮上然后先起锅烧水 烧水的时候准备食材 西兰花切成小朵 胡萝卜切薄片 西红柿切小块 打好鸡蛋 切好葱花蒜米
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步骤2/14
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备好食材的时间刚好水开（ 一定要先烧水才能节约时间哦,,Ծ^Ծ,,） 西兰花焯水 二次水开后闻到有西兰花的味道散发出来以后就可以捞出来啦
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步骤3/14
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食用油加热放入葱花蒜米 多放点蒜米会很香哦
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步骤4/14
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倒入焯好的西兰花和胡萝卜翻炒
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步骤5/14
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放少许酱油或者耗油 西兰花不吃盐 酱油和耗油比较入味哦 继续炒呀炒
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步骤6/14
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胡萝卜有点软的时候放入几块切好的西红柿（放几块就行 要多留一些等下做汤哦）翻炒翻炒 胡萝卜软硬适中的时候就是装盘的时候哦
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步骤7/14
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噹噹 出菜 马上洗锅放油准备做汤
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步骤8/14
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油锅放葱花准备煎鸡蛋 煎鸡蛋的好吃重点是什么 重点就是火要大 油要足㊙️
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步骤9/14
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鸡蛋炒熟后放入之前做菜剩余的西红柿 切记炒熟后在放西红柿 不然汤会腥哦葱花也无力回天的那种腥d(ŐдŐ๑)
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步骤10/14
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放适量盐继续炒两炒 放水 感觉自己能喝多少汤就放多少水(✪▽✪)
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步骤11/14
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盖盖煮到西红柿的皮都脱落 基本上就好了 放点小葱花 再煮一分钟左右
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步骤12/14
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呵呵觉得吃到西红柿皮很扫兴的同学可以把西红柿皮挑出来 挑完皮就可以出锅了
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步骤13/14
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噹噹~菜好饭也熟了
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最后一步
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上桌开吃(≧∇≦)/
西兰花防癌 西红柿补充维生素C 提高免疫力 胡萝卜富含维生素A 对眼睛好对眼睛好多吃多吃多吃(￣o￣) . z Z 搅鸡蛋的时候少放点水炒出来口感更松软哦,,Ծ^Ծ,,
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-12-04
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