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低脂低热量的美味早餐——茶籽油燕麦饼

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健身的朋友们如果处在减脂期，一定有两样东西不能吃，那就是——这也不能吃，那也不能吃。今天，我们就来拯救一下吃腻了冲泡燕麦片的你，用同样的食材带给你不同的体验，让减脂期食谱不再枯燥乏味～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

德青源A级鲜鸡蛋一枚

、

燕麦适量

、

生粉适量

、

面粉适量

、

盐适量

、

小苏打适量

、

黑芝麻适量

、

茶籽油适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
首先准备好所需要的所有食材。
步骤2/9 点击查看大图
在容器中放入燕麦和面粉。
步骤3/9 点击查看大图
继续放入黑芝麻和生粉。
步骤4/9 点击查看大图
再放入小苏打和食盐。
步骤5/9 点击查看大图
最后在容器中打入一枚德青源A级鲜鸡蛋，将所有原料搅拌均匀。
步骤6/9 点击查看大图
适当拌匀原料后，在容器中倒入茶籽油，搅拌至无干粉的状态。
步骤7/9 点击查看大图
将搅拌好的原料揉搓成团，再压成饼状。
步骤8/9 点击查看大图
压成饼后摆放到烤盘中，设置烤箱温度为160℃，烘烤18分钟。
最后一步点击查看大图
美味的茶籽油燕麦饼就做好啦，黑芝麻烘烤后散发出独有的香气，在高比例的燕麦中添加鸡蛋后不再那么难以下咽，口感更好，而且更加健康哦～低油低糖，又脆又香，有效缓解饥饿，是生活中不可多得的健康零食～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-12-01

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