家庭减脂版日式大葱鸡肉串
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天冷之后,减脂想坚持下去太难了,每天都想吃重口味的脂肪丰富的炸串和火锅 但是我还想挣扎一下,抠破了头,想起来还有这浓郁的日式照烧鸡腿大葱串 看起来还有一丁点像麻辣串的样子,骗骗自己吧
营养分析
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33克
34克
42克
601
千卡
这道菜高盐,盐摄入过高有害健康~
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
鸡腿(去骨)
2个
、
大葱
1根
、
料酒(腌制鸡腿)
2勺
、
黑胡椒(腌制鸡腿)
1克
、
盐(腌制鸡腿)
适量
、
蚝油(刷料)
2勺
、
生抽(刷料)
2勺
、
蜂蜜(刷料)
3勺
、
老抽(刷料)
1勺
、
食用油
适量
烹饪步骤
-
步骤1/5
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鸡腿去骨,切成条或大块放2勺料酒,适量黑胡椒和盐腌制,半小时以上
-
步骤2/5
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鸡腿肉腌制时,自己调个日式照烧汁生抽2勺,蚝油2勺,老抽1勺,盐 适量,蜂蜜3勺,水 适量,拌匀
-
步骤3/5
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把大葱切段,跟鸡腿肉一起串成串
步骤4/5
展开全部5个步骤
发布于 2020-11-29
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