百里香煎蚝油三文鱼排
李锦记旧庄蚝油，蚝油中的爱马仕，用来腌制三文鱼排，非常好吃。搭配烤时蔬，一盘吃饱。
2克
13克
96克
415
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/18
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南瓜和胡萝卜都是本味，微甜。
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步骤2/18
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胡萝卜稍微改一下花刀，烤好是漂亮的橘红色小花。
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步骤3/18
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三文鱼排非常好吃。
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步骤4/18
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李锦记旧庄蚝油，名不虚传，鲜蚝鲜煮，上百年经典传承。
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步骤5/18
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贝贝南瓜去籽切块，先烤，200度30分钟。
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步骤6/18
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胡萝卜切花型，蘑菇洗净后烤，在时间还有20分钟时放入烤南瓜的烤盘。
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步骤7/18
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准备好食材。
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步骤8/18
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百里香大致切段。
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步骤9/18
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三文鱼排解冻后倒入梅子酒，加盐拌匀。
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步骤10/18
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加入李锦记旧庄蚝油。
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步骤11/18
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加入百里香。
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步骤12/18
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拌匀，腌制30分钟。
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步骤13/18
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油烧热，放入鱼排，一面煎大约2分钟。
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步骤14/18
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小心翻面，煎好一块再煎第二块，最后加入黄椒煎熟。
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步骤15/18
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时蔬已经都烤好了。
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步骤16/18
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装盘，再搭配一点新鲜百里香。
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步骤17/18
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李锦记旧庄蚝油，0添加的蚝油。
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最后一步
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简单，好吃，既有高蛋白质，还很健康低脂哦！
时蔬不要烤太久，蘑菇可适量加一点盐拌匀后烤。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-11-28
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