生滚鱼片粥，鲜美又营养

浏览 89416 · 收藏 911

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

冬天来临了，在寒冷的天气喝上一碗鲜美的鱼片粥，既增加了营养，又补充了热量，温和进补，适于冬藏。

营养分析查看详情

2克
17克
81克

408
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

大米 50克

、

糯米（或江米） 50克

、

三文鱼（或龙利鱼、巴沙鱼等无刺的鱼肉） 1块

、

鲜虾 8只

、

大葱一段

、

生姜一片

、

料酒 1勺

、

胡椒粉少许

、

盐 3克

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
砂煲烧水，我用的是全家量的大砂煲，大半锅水。烧水同时把糯米（或江米）与大米一起淘洗干净，等水烧开了下米煮粥。沸腾后改小火闷煮，锅盖不要盖严，留口防止溢出。
步骤2/6 点击查看大图
将鱼切片，虾切段。
步骤3/6 点击查看大图
加入1小勺料酒、适量胡椒粉、盐、玉米淀粉，轻轻抓拌均匀腌着备用。
步骤4/6 点击查看大图
切好葱花、姜条备用。
步骤5/6 点击查看大图
待粥煮到水米交融的状态，我这里大约用了四十分钟左右。
最后一步点击查看大图
倒入腌好的鱼片虾段以及葱花姜丝，暂不搅拌，等待沸腾。沸腾后再小火闷煮五分钟即可关火。

小贴士

1、生米下锅记得搅拌，否则很容易粘在锅底，如果没因搅拌离开锅底，很容易造成糊底。沸腾后改小火闷煮，盖子留缝，否则容易造成溢出。 2、如果喜欢吃生姜的味道可以把生姜切成细丝，更加入味，我个人不喜欢直接吃姜的味道，所以切的较粗，方便吃得时候挑出来。 3、下入鱼片之后暂时不要搅拌，这时候搅拌容易将鱼片搅碎。等待沸腾之后稍等几分钟，鱼片变色成熟再稍加搅拌，避免糊底。 4、由于砂煲保温性能极好，关火之后还会继续沸腾一段时间，等停止沸腾后再盖上盖子保温。 5、我这个口味比较清淡，只是在腌鱼虾时放了3克盐，如果口味比较重的可以在最后关火前再根据口味加盐调味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-26

换个做法