红枣枸杞杂粮羹
冬季气候干燥，一定要注意补充水分，除了多喝水，多喝汤，这粗粮羹也不能少，滑润醇香，调理脾胃，水嫩肌肤。我家早餐常备，比白米粥好吃多了，细腻润滑更养人，还可以补充水分，喝出好气色，尤其女人要常喝。 参与活动: #全年包油 | 橄榄中国味，感恩添美味#
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千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/5
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100g粗粮米淘洗干净，这是买现成的袋装粗杂粮，其中有糙米、糯米、黑米和荞麦米。黑米是稻米中的珍贵品种，素有'黑珍珠'和'世界米中之王'的美誉。营养价值高，有很好的滋补作用，因此民间有'逢黑必补'之说，也有黑发作用。糙米能帮助消化，促进新陈代谢，促进大脑发育，保护肝脏等。
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步骤2/5
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大枣提前冷水浸泡30分钟左右，反复清洗干净，去籽切块，枸杞子也同时洗净备用。红枣是一种滋补养颜，温润养生的食物，对身体有很多补益作用，因此民间流传着'一日吃仨枣，一辈子不显老'的说法。红枣性味甘温，能补中益气、养血安神。春天可以多吃一些红枣等养脾的甜食，有助于提神去燥，增强人体抵抗力。
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步骤3/5
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将所有的食材加入豆浆机，加入适量的水，根据人数确定加水量，高中低三档水位可选。今天是三人份，加到高档水位。加入适量的冰糖，冰糖有润肺止咳的作用，春天吃它可以达到补中和胃的效果。豆浆机接通电源，启动五谷功能，等待豆浆机自动完成的时间可以用来准备其他早餐啦。
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步骤4/5
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时间到，豆浆机自动完成，打开看看，有黑米和红枣颜色就深，可以享用了。
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最后一步
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出锅，每天早上一杯红枣杂粮羹，滋养脾胃喝出好气色，老少皆宜，女性朋友要常喝。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-11-23
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