红枣枸杞杂粮羹
冬季气候干燥,一定要注意补充水分,除了多喝水,多喝汤,这粗粮羹也不能少,滑润醇香,调理脾胃,水嫩肌肤。我家早餐常备,比白米粥好吃多了,细腻润滑更养人,还可以补充水分,喝出好气色,尤其女人要常喝。 参与活动: #全年包油 | 橄榄中国味,感恩添美味#
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千卡
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步骤1/5
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100g粗粮米淘洗干净,这是买现成的袋装粗杂粮,其中有糙米、糯米、黑米和荞麦米。黑米是稻米中的珍贵品种,素有'黑珍珠'和'世界米中之王'的美誉。营养价值高,有很好的滋补作用,因此民间有'逢黑必补'之说,也有黑发作用。糙米能帮助消化,促进新陈代谢,促进大脑发育,保护肝脏等。
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步骤2/5
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大枣提前冷水浸泡30分钟左右,反复清洗干净,去籽切块,枸杞子也同时洗净备用。红枣是一种滋补养颜,温润养生的食物,对身体有很多补益作用,因此民间流传着'一日吃仨枣,一辈子不显老'的说法。红枣性味甘温,能补中益气、养血安神。春天可以多吃一些红枣等养脾的甜食,有助于提神去燥,增强人体抵抗力。
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步骤3/5
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将所有的食材加入豆浆机,加入适量的水,根据人数确定加水量,高中低三档水位可选。今天是三人份,加到高档水位。加入适量的冰糖,冰糖有润肺止咳的作用,春天吃它可以达到补中和胃的效果。豆浆机接通电源,启动五谷功能,等待豆浆机自动完成的时间可以用来准备其他早餐啦。
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步骤4/5
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时间到,豆浆机自动完成,打开看看,有黑米和红枣颜色就深,可以享用了。
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最后一步
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出锅,每天早上一杯红枣杂粮羹,滋养脾胃喝出好气色,老少皆宜,女性朋友要常喝。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-11-23
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