山药排骨玉米养生汤
山药主要的功效是平补气阴，同时还能够补脾、肺、肾，六味地黄丸的主要的成分也是山药。山药是药食同源，既可以作药用，也可以食用，故平时就能够补脾、补肾，也可以用山药来熬粥、煲汤等。
67克
77克
146克
1460
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/12
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将冲洗好的脊骨冷水下锅煮至变色，煮时放入葱段和姜片去腥，煮好捞出备用。
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步骤2/12
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玉米切段备用。
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步骤3/12
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小葱三根打好节，切适量姜片。把山楂片、枸杞子和干百合洗好备用。
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步骤4/12
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将食材依次放入砂锅中，加入适量清水。清水量根据食用的量加入，我加了两升的清水，煮好后正好够三口人量。放入水量不可超过砂锅的四分之三。
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步骤5/12
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大火烧开后转至小火炖煮30分钟。
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步骤6/12
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当当当，我们的主角山药登场，刮山药皮时一定要双手戴手套，切记！！！处理山药时，手碰到真的会痒的。如果小仙女们不幸中招，请用吹风机热风档吹发痒处，亲测有效，小心烫伤！！！
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步骤7/12
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将切好的山药和胡萝卜放入砂锅内炖煮，记住这两种食材一定要后放，如果一开始就放进去等出锅时就煮烂了。
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步骤8/12
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接着小火炖20分钟。
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步骤9/12
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炖好出锅
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步骤10/12
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敲重点，炖汤时最好不要放盐，等盛出时再根据个人口味放入适量盐调味。
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步骤11/12
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一碗山药排骨玉米养生汤就做好啦，赶快试试吧
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最后一步
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如果觉得煮好的排骨味道淡，可以调一个三合油沾着吃，味道很不错哦。（三合油：生抽和醋1：1配比，加入适量香油，混合即可）
1、处理山药时一定带手套。出现发痒症状用吹风机热风档吹患处，注意别烫伤。
2、炖汤期间不要放盐，等炖好盛出后再加盐调味，喝多少调多少。
3、山药和胡萝卜在炖煮三十分钟后再加入，继续炖煮20分钟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-11-19
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