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健康减脂餐--卤鸡腿的做法

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健康减脂餐--卤鸡腿

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减肥也可以吃肉肉哦，鸡肉是最好的选择，鸡腿去皮或鸡胸减肥效果不错哦

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30克
83克
13克

648
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡腿 5只

、

姜片 6片

、

葱 1根

、

生抽适量

、

老抽适量

、

耗油适量

、

花椒 8粒

、

大料 1个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鸡腿扎一下
步骤2/5 点击查看大图
焯水过凉
步骤3/5 点击查看大图
耗油，生抽，老抽，葱，姜，花椒，大料放入锅里
步骤4/5 点击查看大图
加水
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一个鸡腿去皮，一顿减脂餐的蛋白质就足够喽

小贴士

注意锅里水别加太多，熟了就收汤，不要让鸡腿脱骨

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-19

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