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奶香虾仁腊肠焖

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Tina厨房日记

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美赞臣中国

相信很多目前在孕期和哺乳期的妈妈们都有这样的困扰：孕期行动不便，或是月子期身体还在恢复阶段，而大量精力都给了宝宝，没有时间天天变着花样做好吃的补充营养，加上最近天气又越来越冷...所以今天我就来分享一道热乎乎的奶香虾仁腊肠焖饭，一步搞定，搭配高蛋白清爽的食材，快手又营养哦。 首先米饭满足了日常的碳水需求，而虾仁则是日常生活中常见的海鲜之一，不仅有通乳的作用，而且富含有丰富的磷、钙等矿物质，对于宝宝和孕妇来说，具有不错的补益功效，既补充营养，还可帮助胎儿的眼脑发育。 此外这道焖饭我添加了新鲜的玉米和胡萝卜。玉米中含有丰富的维生素E，能够避免出现有流产等情况的发生；另外玉米中不饱和脂肪酸含量比较高，有利于预防动脉硬化，对于孕妈来说能够起到降压和降脂的作用，而且玉米对眼睛也有一定的保护性哦。胡萝卜的好处也同样很多，胡萝卜富含维生素，其中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，而维生素A被称为免疫力第一道防线的“守护神”，具有保护表皮组织，保护呼吸道、消化道、泌尿系统等上皮细胞组织的功能与作用，且玉米与胡萝卜色彩鲜艳，搭配起来做焖饭可增进食欲哦。 为了增加口味，我还加了两根腊肠，所以这么一碗焖饭看似简单，却用料满满，营养多多，不管你在备孕期，孕期还是月子期，这碗焖饭真的是可以满足自己和肚子里宝宝的营养需求啦。 但毕竟不是每位孕妈都是营养师，特别是到怀孕后期，除了每餐都要营养均衡，还要保证胎儿营养摄入全面以及哺乳期的奶水丰富，显然有些力不从心，那么在孕期和哺乳期，该如何做到营养均衡呢？ 我建议孕妈妈们平时在主食基础上还可搭配蓝臻妈妈奶粉来喝。首先这款妈妈奶粉低脂低GI不额外添加蔗糖深得我心，每100g奶粉脂肪含量还不到3g，想长胎少长肉的话，这款营养饮品真的不错。另外，Tina还把这款奶粉作为美食原材料，在这道菜中用蓝臻妈妈奶粉代替原本需要添加的普通牛奶，这样焖出的米饭会有股淡淡的奶香味，由于蓝臻妈妈奶粉比普通牛奶更低脂，所以添加蓝臻妈妈奶粉更适合孕期妈妈食用哦。 另外作为首款含珍稀乳铁蛋白的孕妇奶粉，这款妈妈奶粉其富含叶酸、DHA、胆碱、铁、钙等 30种黄金配比营养，每天早晚各一杯，能轻松补充孕期额外营养所需！直到月子期也能继续喝，在预产期即将到来之时，妥妥地安排进待产包里就对啦！ 话不多说，快来和我一起做起来吧！
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
生米 1小碗
、
蓝臻妈妈奶粉 3勺
、
清水 适量
、
虾仁 150克
、
腊肠 2根
、
玉米粒 50克
、
胡萝卜粒 50克
、
香葱 10克
、
姜丝 7克
、
白胡椒粉 适量
、
盐 少许
、
生抽 15克
烹饪步骤
小贴士

1. 虾仁易成熟，要最后再放 2. 腊肠中的油脂可滋润米饭不易粘锅 3. 蓝臻妈妈奶粉营养配比更贴合孕哺妈妈的需求，关键营养含量比纯牛奶高很多 4. 分娩后，多喝蓝臻妈妈奶粉有助于产后身体恢复，每天早晚各一杯，维持和恢复理想身材哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-17

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