三色米准山红萝卜香菇烧麦
大米,小米,黑米具有健脾养胃,益气养血的效果,含有丰富的蛋白质,脂肪和维生素。 准山 作为高营养食品含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分。 胡萝卜含有丰富的维生素A和营养物质,能缓解眼疲劳,补充营养物质,提高人体的免疫力。 香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。
10克
81克
302克
1655
千卡
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步骤1/12
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准备好食材,红萝卜,准山去皮
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步骤2/12
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红萝卜,准山,鸡胸肉,香菇打碎,香菇用水泡20分钟
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步骤3/12
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小米,黑米,大米加入比平时煮饭多点的水泡一个小时,一个小时后电饭锅按煮饭模式
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步骤4/12
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锅中倒入油,加入葱断,鸡胸肉翻炒到有点金黄
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步骤5/12
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把红萝卜、香菇、准山碎倒入,翻炒会
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步骤6/12
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把煮好的饭倒入锅中,放酱油,盐,耗油搅拌开
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步骤7/12
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饺子皮用面杆杆薄点,也不要太薄
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步骤8/12
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放入炒好的料
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步骤9/12
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卡下口,让口稳点
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步骤10/12
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包好的烧麦,准备入锅,蒸15分钟
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步骤11/12
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蒸好的烧麦,又香又有营养
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最后一步
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色香味俱全
泡过香菇的水别浪费哦,把水倒入米中一起煮,一阵阵香。
这道食材特别适合家中孩子食用,调节脾胃!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-11-11
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