爽口的蒜蓉菠菜
菠菜拌着吃几营养又爽口。 菠菜本身属于一种叶绿色蔬菜，营养价值非常丰富。里面含有大量的维生素a、维生素c、矿物质，还有钙离子和铁离子。可以有效的促进肠道蠕动，缓解便秘，并且可以降低身体内的嘌呤含量，对于一些痛风患者有很好的抑制作用。菠菜中含有大量的胡萝卜素、铁离子、维生素b6，可以有效的营养神经，保证皮肤的水合比，对抗自由基，防止皮肤老化。
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千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/4
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菠菜洗净切段。
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步骤2/4
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水开后焯水。捞出控干水分。（夏天用凉水过一下，冬天我本人就不过凉水了。）
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步骤3/4
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菠菜中加入蒜蓉，生抽，盐，白芝麻。锅中坐油放入花椒炸至变黑，捞出花椒，把烧热的花椒油浇在蒜蓉和芝麻上就好啦。
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最后一步
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拌匀就可以吃啦！
本人胃口怕凉，所以菠菜焯好没有过凉水。
菠菜可以先焯水在切段。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-11-08
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