减脂餐也能满足味蕾--黑胡椒鸡胸肉
好久没有上传菜谱,第一因为工作忙,第二因为在减脂,所以做菜变少了。 很多朋友减脂期间吃清水蔬菜和鸡肉,时间长了真的难以下咽,所以今天分享一下自己减脂期间做的黑椒鸡胸肉,味道完全可以满足味蕾,简单易学,一起来试试吧。 参与活动: #菜谱有奖征集|下饭红烧菜#
14克
51克
12克
366
千卡
-
步骤1/4
点击查看大图
鸡胸肉一般比较厚,可以中间切开,一面打十字刀,小米椒、蒜切碎、柠檬片、黑胡椒,加入料酒2勺、酱油2勺、糖少许,腌制20分钟。(如果经常吃减脂餐,可以按照上面配料提前腌制,放保鲜袋里备用)
-
步骤2/4
点击查看大图
锅内少许油,小火煎至两面金黄。
-
步骤3/4
点击查看大图
加入腌肉时剩下的料汁,加少许水,开锅煮2分钟,大火收汁即可(如果要泡蔬菜、米饭或者其他喜欢的食材,可以不用收汁太干)。
-
最后一步
点击查看大图
盘中放入豆腐皮(也可以放一些自己喜欢的蔬菜或者米饭,都是不错的选择)。
1、可以根据自己的喜好添加其他的味道,比如番茄酱、咖喱等等。
2、同样,可以添加一些自己喜欢的配菜。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-11-03
黑胡椒鸡胸肉的相关分类
黑胡椒鸡胸肉的相关推荐
-
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
447411人看过 -
低卡低脂高蛋白的减脂餐|番茄汁鸡胸肉丸
166594人看过 -
#家乡年味 鲜才够味#葱烧豆腐
235279人看过 -
健康营养减脂餐‼️三色荞麦拌面
39729人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1207880人看过 -
#美味开学季#玉米冬瓜汤
193991人看过 -
#味达美·名厨汁味正当夏#是饭又是菜夏日快手角瓜饼
57434人看过 -
5分钟低卡营养早餐
14395人看过 -
凉拌黄瓜
416783人看过 -
超级下饭的肉沫豆腐
244040人看过 -
椒麻鸡拌面
53203人看过 -
减脂餐之轻食店土豆泥沙拉
131251人看过