减脂零食 —紫薯芋头饼干
＂吃的开心就是零卡路里＂ଲଇଉକ 减脂期琢磨了好多低脂饮食，也跟着很多健身博主学习了一些东西，整理一下，之后慢慢分享给大家 这个饼干做法是从咕噜fit 学习来的
31克
31克
79克
581
千卡
这道菜富含膳食纤维,能有效控制体重～
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步骤1/5
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取90g燕麦（即食燕麦就行）
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步骤2/5
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紫薯跟芋头上锅蒸熟
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步骤3/5
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紫薯芋头压成泥，➕燕麦片，同时加入代糖10g、一个鸡蛋跟100ml牛奶➕一勺橄榄油，将所有食材混合
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步骤4/5
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烤盘上放油纸，将燕麦芋泥放在油纸上整理成饼干的形状，烤箱预热5min，中层，220度，15—20分钟，表面可以撒点黑芝麻装饰（也可以用其他坚果或者蔓越莓干替换）
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最后一步
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稍微带一点颗粒感，口感不错，粉紫粉紫的颜值，莫名变得少女心，吃不完用密封袋装起来，短保3至5天左右，不要放太久
对糖油要求比较严格的减脂小伙伴可以不放，我之前试过，味道也不错
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-11-03
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