低脂版非油炸麦乐鸡块|鸡胸肉的花式吃法
减脂期的集美，我又来啦，是不是最近鸡胸肉吃腻歪啦，没关系，大脚今天就给大家带来一款炒鸡解馋，味道胜过金拱门的麦乐鸡了，这款低脂版的鸡胸肉口感细腻，无需油炸，不管是当 解馋小零食还是主食都是不错的呢! 鸡胸一块、蒜末、姜末、黑胡椒粉、淀粉、燕麦片
15克
55克
46克
518
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/14
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鸡胸肉泡出血水
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步骤2/14
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鸡胸肉洗干净用厨房纸巾擦干水分，切块放进料理机，加入姜、蒜一起搅碎
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步骤3/14
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加入1勺料酒
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步骤4/14
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1勺生抽
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步骤5/14
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2勺黑胡椒粉
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步骤6/14
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1个鸡蛋
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步骤7/14
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2勺淀粉
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步骤8/14
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搅打均匀
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步骤9/14
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加入燕麦片
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步骤10/14
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一起搅碎
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步骤11/14
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用手把鸡胸肉泥整理成麦乐鸡形状，放在铺好油纸烤盘上，烤箱提前预热
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步骤12/14
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设置上下火180度，时间20分钟
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步骤13/14
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中途可翻个面
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最后一步
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吃的时候沾点番茄酱 ，真的好好吃
1：整理形状的时候，比较黏，记得带上手套!
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-11-03
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