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营养美味又健脑的小炒菜——核桃虾仁炒荷兰豆

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“核桃虾仁炒荷兰豆”是一道色香味俱全的家常小炒。这道小炒有肉有菜，核桃爽脆、虾仁鲜嫩，又有各种维生素，能补肾强身、健脑益智，非常适合青少年的营养菜谱！核桃的营养价值很高，具有很好的补脑作用。如果平时在做菜的时候放上一些核桃，不仅会使得营养价值更丰富，味道也会更加的鲜香。今天这道核桃虾仁炒荷兰豆推荐给你。

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20克
45克
20克

427
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

大虾 200克

、

荷兰豆 120克

、

红甜椒 30克

、

熟核桃仁 30克

、

胡椒粉少许

、

盐少许

、

料酒 10毫升

、

金龙鱼阳光鲜榨原香葵花仁油适量

烹饪步骤

步骤1/9
大虾去掉虾头和虾壳，取虾仁。
步骤2/9
虾仁开背，取出虾线。
步骤3/9
虾仁放入碗中，调入料酒10毫升、胡椒粉少许、盐少许腌制15分钟。
步骤4/9 点击查看大图
锅中水开后加入少许盐，倒入虾仁焯水十几秒后捞出。
步骤5/9 点击查看大图
再倒入荷兰豆和红甜椒块，焯水十几秒后捞出。
步骤6/9 点击查看大图
锅中倒入适量金龙鱼阳光鲜榨原香葵花仁油。油温烧⾄6⾄7成热，倒入食材速翻炒1分钟。（阳光鲜榨原香葵花仁油甄选全球优质的葵花籽原料产地的当季葵花籽，通过螺旋物理压力将油挤压出来，全程无添加，保留天然风味及营养；严格限定产品从生产到产品交付的时间，不添加任何抗氧化剂，有效控制油脂酸败和氧化，充分保证新鲜度和纯粹瓜子仁的风味，富含维生素E。阳光葵花仁油烹饪热油中生葵风味明显，色泽金黄好上色，具有良好的抗氧化性。）
步骤7/9 点击查看大图
最后加入熟核桃仁和适量盐，翻炒均匀即可。
步骤8/9 点击查看大图
盛出装盘，营养美味又健脑的核桃虾仁炒荷兰豆做好了，装盘享用吧。
最后一步点击查看大图

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-29

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