减脂餐|虾仁海鲜菇藜麦饭
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自从5号开始吃减脂餐,几乎没吃过米饭,所以想念米饭的味道是真的,偶尔会从女儿的碗里夹两口,解解馋昨天刚好三色藜麦到了,今早就吃起来吧,香喷喷的藜麦米粒入口后,咬下去咯吱咯吱的,真的很满足 自从开始调整饮食结构,食减脂餐营养餐,会很用心很认真的去感受食物带来的味道,而不是像以前那样,吃饭只是为了吃饭而已
营养分析
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15克
24克
60克
367
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/7
藜麦清洗干净,电饭锅蒸15分钟冷却备用清单中的蔬菜洗净切丁,焯水一下下,捞出注意油菜叶切丁后就不要焯水了,因为油菜炒的时候很快就熟了
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步骤2/7
锅中放油,油热后炒虾仁至变色
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步骤3/7
放入焯好水的蔬菜丁,翻炒两下
步骤4/7
展开全部7个步骤
发布于 2020-10-26
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