无油低糖-玫瑰豆沙南瓜饼
主食得是粗粮,减肥不想虐嘴。 不油炸的低糖南瓜饼上线,玫瑰豆沙馅儿的。
6克
112克
566克
2656
千卡
-
步骤1/10
点击查看大图
红豆,不是红小豆。浸泡过夜。红豆比较胖,比较香。红小豆扁扁的,用来除湿比较好。
-
步骤2/10
点击查看大图
泡好的豆子,再洗一下,换水。加入30g干玫瑰花,放入高压锅选择粗粮饭功能这时用剩下的20g干玫瑰花和250ml水熬煮。水开后再加入红糖2块(约18g)熬煮10分钟,随后过滤,只留下玫瑰红糖水。
-
步骤3/10
点击查看大图
煮好的豆子分次加入玫瑰红糖水,用料理机打成豆泥
-
步骤4/10
点击查看大图
在不粘锅中小火炒豆泥,并加入白糖。直至能够成团时关火。一半的豆沙中都会有黄油,为了更润,这回没放。为了低脂。
-
步骤5/10
点击查看大图
去皮、切块儿、蒸好的贝贝南瓜。
-
步骤6/10
点击查看大图
加入300g糯米粉,揉成面团。随后分成小团团备用。
-
步骤7/10
点击查看大图
豆沙也分成和面团差不多大小的团子备用。
-
步骤8/10
点击查看大图
把南瓜团压扁,包在豆沙团外。团成大团子。
-
步骤9/10
点击查看大图
在手掌中揉的时候稍微用力一些,就会揉成这样的小圆饼。整理一下边儿就好啦。
-
最后一步
点击查看大图
两遍沾上白芝麻,平底锅小火煎至饼皮变色就好
A不减肥为了口感更好的:
可以在豆沙中加入少量黄油,让口感更润。
可以油炸或者刷油后再煎。
B减肥的为了口感更好:
可以把白糖换成甜菊糖之类的代糖。
但是,代糖吃多了虽然不会那么容易发胖,长期使用的话会降低对糖的敏感程度,身体调节血糖会更困难,所以还是少吃代糖哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-10-25
玫瑰豆沙南瓜饼的相关分类
玫瑰豆沙南瓜饼的相关推荐
-
万能的蒸鱼小妙招——清蒸鲈鱼
2220680人看过 -
红豆沙南瓜饼
170239人看过 -
煎饼果子(含薄脆制作的超详细步骤)
780115人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#老中医强烈推荐的苹果红枣水!!
1011617人看过 -
土豆胡萝卜炒肉
231148人看过 -
顺家私房菜——冬瓜筒骨汤
719551人看过 -
一口入魂,香喷喷的蒜苔烧排骨
97974人看过 -
最爱的红烧鸡块
8810622人看过 -
#换着花样吃早餐#青菜肉片笋炒年糕(青菜炒年糕)
1156997人看过 -
香辣鸡翅根(香辣小鸡腿)!
156408人看过 -
鸡蛋堡
3512570人看过 -
鸡排盖饭
65561人看过