高蛋白~红烧带鱼
秋冬的带鱼最肥美了，红烧让你多吃一碗饭，要控制住哦 参与活动: #菜谱有奖征集|下饭红烧菜#
20克
76克
38克
609
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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带鱼去内脏，特别是那层黑膜，一定要去干净，蒜，姜洗净切片，葱切段
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步骤2/8
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热锅冷油
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步骤3/8
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下带鱼煎两边微黄，〈带鱼一定要控干水份，不然煎的时候，油花飞溅易烫到手脸。
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步骤4/8
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煎好取出
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步骤5/8
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锅里留一点油，煸香姜蒜
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步骤6/8
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放入带鱼，淋入老抽，生抽，料酒，中火烧一下，放入糖，盐，少许水焖煮2分钟。
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步骤7/8
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出锅前下葱段
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最后一步
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开饭了，来吃吧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-10-23
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