羽衣甘蓝核桃糊

浏览 125898 · 收藏 2133 · 学做 2

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

最近妹妹喜提乔治一枚，看着她怀孕期间没有发胖，产后身材也没有走样，整个孕期都挺轻松，身体恢复得还很快，长胎不长肉，着实令身边姐妹羡慕不已。其实自从得知她有好消息以后，我作为过来人，就特意叮嘱她要合理地规划孕期饮食，做好充分准备，孕期也自然轻松啦！今天要分享给大家的这道美味，就是我曾安利给她的一道膳食纤维丰富的低脂高钙营养餐，也是我自己在孕期经常做的—羽衣甘蓝核桃糊，简单快手又好吃，羽衣甘蓝低GI高钙，它的维他命K的含量属所有植物中最高，能很好提高人体免疫系统，用它搭配健脑益智的核桃，很适合孕期或者产妇食用，多摄入还有助胎儿发育。对于孕妈来说，只是通过食物来补充营养往往是不够全面的，在孕期我就推荐妹妹坚持每天饮用妈妈奶粉来均衡补充多种营养物质。我推荐的这款叫铂睿妈妈奶粉，这款妈妈奶粉相较于普通奶粉营养更丰富，含有30多种丰富均衡的营养素，包括宝宝需要的：叶酸、胆碱、钙和铁和妈妈需要的蛋白质、膳食纤维、多种维生素等，其中一个重要配方是高含量DHA，是孕期需关键补充的营养素；除此之外，关键它还是一款真正低脂低GI的妈妈奶粉，100g奶粉只有3g 不到的脂肪含量；口感清单奶香醇厚，孕妈喝了满满营养哦。那就快快跟我一起get起来这道营养丰富的菜品吧～

营养分析查看详情

19克
10克
15克

282
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

羽衣甘蓝 100g

、

核桃 30g

、

麦片 5g

、

铂睿妈妈奶粉 20g（作为食材添加）

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
①羽衣甘蓝洗干净沥干水备用
步骤2/7 点击查看大图
②核桃仁尽量买带壳的，回家自己剥比较干净卫生新鲜，麦片选择快熟的就可以了
步骤3/7 点击查看大图
③铂睿妈妈奶粉加到50mL温水中，冲泡成奶
步骤4/7 点击查看大图
④羽衣甘蓝撕碎，和核桃麦片放到破壁机
步骤5/7 点击查看大图
⑤加入冲泡好的铂睿妈妈奶粉
步骤6/7 点击查看大图
⑥选择奶昔键，启动破壁机，两分钟就打出一杯营养糊
最后一步点击查看大图
做好的营养糊，非常的细腻，可以在上面撒点核桃粉和谷麦脆装饰，增香又好喝。

小贴士

小贴士：妊娠期是生命早期1000天机遇窗口的起始阶段。营养作为这里面最重要的基础储备时段对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响，这道添加了铂睿妈妈奶粉的奶香营养糊不止适合孕妈，月子期也可以喝，铂睿妈妈奶粉中的高含量DHA，能轻松补充妈妈身体中所需的DHA，让奶水营养充足，更好帮助宝宝眼脑发育哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-21

换个做法